Aumento da Eficiência Cardíaca e Pulmonar: Apenas 20 minutos, 3 vezes por semana de actividades físicas regulares, pode aumentar seu condicionamento cardiorespiratório e tornar seu coração mais forte;
Melhora do Colesterol: Ajudam a diminuir o colesterol - LDL (ruim) e triglicerídeos, aumentando o percentual de colesterol benéfico - HDL.
Diminuição da Pressão Sanguínea: A pressão arterial pode ser reduzida;
Eficiente Redução de Peso: Ao queimar calorias com mais eficiência, ajudam a manter o peso e a composição corpórea em níveis mais adequados;
Ossos mais fortes: Homens e mulheres que permanecem activos fisicamente em idades mais avançadas tem menos probabilidade de sofrer de osteoporose;
Pele Saudável: Aumentam o fluxo sanguíneo periférico (na pele), tornando-a mais saudável e resistente ao sol;
Vida Longa: A velocidade de envelhecimento diminui quando se pratica actividades físicas regularmente;
Aumento de desempenho: Actividades físicas regulares mantém o desenprenho mais atento e activo, permitindo com isso uma maior eficácia no trabalho;
Atitudes mais positivas: Pessoas que praticam atividades físicas tem comportamentos mais positivos sobre a sua saúde, o seu trabalho e factores de stress do que aqueles que são sedentários;
Capacidade de Trabalho Mental: Há uma melhora no raciocínio, uma memória mais activa e um menor tempo de reacção;
Melhor auto-imagem: Levam a melhorar a auto estima;
Redução da ansiedade: Provocam uma redução dos níveis de ansiedade e diminuem depressões leves ou moderadas;
Melhoria na inteligência: A melhoria da circulação através de actividades físicas regulares, aumenta o Q.I.
Sem comentários:
Enviar um comentário